غذاهای رژيمی

طرز تهیه شربت هلو آنتی بیوتیکی طبیعی

طرز تهیه شربت هلو آنتی بیوتیکی طبیعی برای نابودی عفونت های بدن. یک محقق و پژوهشگر طب سنتی از تأثیر چشمگیر برخی شربت ها در از بین بردن عفونت های بدن خبر داد. شربت هلو حاوی انواع ویتامین‌های A ، C ، E ، گروه ویتامین‌های B مانند B۱ ، B۲ ، B۳ ، B۶، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، منیزیم، گوگرد، منگنز، مس، پروتئین، ازت، پکتین و اسید سیتریک و مالیک است. مهم ترین خواص شربت هلو. یک محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهمترین خواص شربت هلو اظهار کرد: این شربت بینایی را تقویت و از خشکی چشم و ابتلا به آب مروارید جلوگیری می کند؛ شربت هلو نقش مؤثری در تقویت استخو

ادامه مطلب ...
طرز تهیه کوفته مرغ با کدو سبز

طرز پخت کوفته مرغ با کدو سبز. کوفته مرغ به همراه کدو سبز یک غذای فوق العاده سالم و البته خوشمزه است. با نگاهی به محتویات غذا خیلی سریع به رژیمی بودن آن پی می بریم. مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است و کدو سبز نیز علاوه بر انواع ویتامین حاوی فیبر است. در ترکیب این غذا ادویه جات بسیاری نیز وجود دارد که هم از نظر طعم آن را تقویت می کنند و هم مزایای بسیاری دارند. مواد لازم برای کوفته مرغ با کدو سبز :. ماست و خیار. یک دوم فنجان. پودر سوخاری. یک چهارم فنجان. پیاز خرد شده. یک چهارم فنجان. نعنا خرد شده تازه. پنج قاشق غذاخوری. زیره خرد شده. یک قاشق چای

ادامه مطلب ...
طرز تهیه لازانیا سبزیجات با آرام پز

دستور پخت لازانیا سبزیجات با آرام پز مخصوص گیاهخواران. می توان گفت لازانیای سبزیجات ورژن کم کالری لازانیای معمولی است. همه ما از خواص سبزیجات با خبریم و می دانیم باید به هر نحوی شده آنها را در برنامه غذایی خود جای دهیم. یکی از روش های ساده برای به کار بردن سبزیجات در برنامه غذایی پختن چنین غذاهایی است. سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و می توانند حجم غذا را بالا ببرند و تا مدت زمان طولانی سیر نگهتان دارند. این دستور غذایی حاوی چربی های سالم و پروتئین نیز هست که هر دوی آنها همانطور که می دانید به سیر ماندن کمک می کنند. لازانیا غذای م

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سالادی برای پاکسازی بدن از انگل ها

سالاد چغندر با تخم کدو برشته برای پاکسازی بدن از انگل ها. برای پاکسازی انگل روده شاید نیازی به خوردن داروهای شیمیایی نداشته باشید. به راحتی با یک سالاد خانگی می توانید روده هایتان را از انواع انگل ها پاکسازی کنید. روشهای پاکسازی بدن از انگل ها. برای بهینه کردن دفاع بدن در برابر انگل ها و خلاص شدن از شر آن ها در سریع ترین زمان ممکن، تغذیه می تواند نقش مهمی داشته باشد. بعضی از بهترین عادت هایی که می توانید در پیش بگیرید، شستن صحیح تمام میوه ها، سبزی ها و حبوبات است تا از هر گونه آلودگی احتمالی پاک شود. نکته بعدی پختن گوشت در دمای مناسب است. خو

ادامه مطلب ...
آشنایی با صبحانه هایی که لاغر می کنند

تخم مرغ، یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه است. معرفی صبحانه هایی برای لاغری. برای لاغر شدن از وعده صبحانه با مواد خاص استفاده کنید. همه می دانیم که برای لاغری مهمترین وعده صبحانه است که حتما باید خورده شود تا میزان گرسنگی کمتر شود و همچنین سوخت و ساز بدن در طول روز بیشتر شود. در ادامه صبحانه هایی را برای لاغری خواهید دید. در وعده صبحانه چه بخوریم. اگر از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم غذایی شما حذف می شوند. پروتئی

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سالاد کرفس

نحوه درست کردن سالاد کرفس. مواد لازم برای سالاد کرفس :. کاهو. ۱۲۰ گرم. کرفس خرد شده. ۱۲۰ گرم. قارچ کنسرو شده. ۲۵۰ گرم. گردو. ۳ قاشق سوپخوری. سس مایونز. ۳ قاشق سوپخوری. روغن زیتون. ۳ قاشق سوپخوری. آب لیموترش. ۲ قاشق سوپخوری. سرکه. ۲ قاشق سوپخوری. فلفل. قدری. طرز تهیه سالاد کرفس :. می توان بجای قارچ از یک قوطی متوسط کنسرو قارچ استفاده نمود. گردو پوست گرفته و خرد شده باشد، مغز کاهو استفاده شود، کرفس مغزدار باشد. ساقه کرفس را خلال می کنیم مغز کاهو را نیز به رشته های نازک می بریم. سس مایونز را با نمک، فلفل، سرکه و روغن زیتون مخلوط می کنیم، بعد قارچ

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سالاد ایتالیایی

طرز تهیه سالاد ایتالیایی مخصوص گیاهخواران. مواد لازم برای سالاد ایتالیایی :. کلم بروکلی کاملا ریز شده. 300 گرم. زیتون سیاه بدون هسته. 200 گرم. نمک دریایی. به میزان دلخواه. فلفل سیاه. به میزان دلخواه. گوجه فرنگی. 2 عدد. روغن زیتون. به میزان کافی. طرز تهیه سالاد ایتالیایی :. ابتدا کلم بروکلی را کاملاً ریز خرد کرده و در ظرفی قرار می دهیم. سپس گوجه فرنگی را کاملاً خرد کرده (تخم های گوجه فرنگی بایستی از قبل جدا شود ) و زیتون ها را نیز به اندازه کلم ها خرد کرده و هسته های آن را جدا می کنیم. در پایان روغن زیتون به همراه نمک و فلفل به آن اضافه می کنی

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سوپ کرفس

همچنان در فصل سرما هستیم و هر روز ممکن است بیدار شوید و ببینید که سرما خوردید. اما نگران نباشید امروز سوپی می خواهیم به شما آموزش دهیم که علاوه بر کم کالری بودن می تواند به سیستم ایمنی بدنتان کمک کند. سوپ کرفس یک سوپ ساده است که در بین موادش سیر نیز هست. سیر یکی از پر خاصیت ترین غذاهایی که می توانید در طول سرما خوردگی استفاده کنید. همچنین در این غذا سیب زمینی و شیر نیز هست که به خوبی بدنتان را تقویت می کند. مواد لازم برای سوپ کرفس :. روغن زیتون. 2 قاشق غذاخوری. کرفس، خرد شده. 300 گرم. سیر پوست کنده. یک حبه. سیب زمینی، پوست کنده و خرد شده. 20

ادامه مطلب ...
طرز تهیه رول گوشت و انبه

طرز تهیه رول گوشت و انبه، غذایی کاملا رژیمی. رول گوشت و انبه یک غذای کاملا رژیمی است و این غذا برای رژیم های غذایی لاغری توصیه می شود. در پخت این غذا از روغن چندانی استفاده نمی شود و مواد اولیه مغذی و سودمندی برای بدن در آن موجود است. مواد لازم برای تهیه رول گوشت و انبه :. فیله گوشت بدون چربی و خرد شده. ۲۵۰ گرم. نمک و دانه فلفل سیاه. به میزان لازم. روغن زیتون برای چرب کردن. مقداری. روغن زیتون. برای چرب کردن. خمیر فیلو. به میزان لازم. پیازچه خرد شده. ۲ ساقه. انبه نگینی شده. ۱ عدد. برگ نعناع پاک شده. ۲۰ گرم. برگ ریحان پاک شده. ۲۰ گرم. برگ گشنیز

ادامه مطلب ...
طرز تهیه چیزبرگر سبزیجات غذای رژِیمی

طرز تهیه چیزبرگر سبزیجات غذای رژِیمی، مخصوص گیاهخواران. این برگر خوشمزه گیاهی با ترکیبی از سبزیجات درست شده‌ که پروتئین و فیبر مورد نیاز‌تان را نیز تأمین می کند. میزان سرو: 2 نفر. مواد لازم :. نان همبرگر. 2 عدد. سس باربیکیو. 2 قاشق سوپخوری. برگ کاهو. 2 عدد. خیارشور. به مقدار لازم. روغن زیتون. به مقدار لازم. مواد لازم برای چیزبرگر سبزیجات :. پیاز رنده شده. یک عدد. هویج رنده شده. یک عدد. سیب زمینی رنده شده. یک عدد. کدو سبز رنده شده. نصف یک عدد. برگ جعفری ریز خردشده. 4 الی 5 عدد. سیر له شده. یک حبه. تخم مرغ. یک عدد. پودر سوخاری. 4 الی 5 قاشق سوپخو

ادامه مطلب ...
طرز تهیه کوفته کدوسبز

پخت کوفته کدوسبز، لذیذ و کم کالری ویژه گیاهخواران. «کوفته کدو سبز» هم برای خودش گزینه ای است. هر خانمی حداقل برای یکبار هم که شده، کوفته درست کرده است. اما کوفته هایی که درست کرده ایم، اکثرا شبیه به هم هستند. فکر نمی کنم تا به حال به کوفته با کدو سبز فکر کرده باشید، در این مطلب طرز تهیه کوفته کدو سبز را به شما آموزش داده ایم. میزان سرو: 4 نفر. مواد لازم برای کوفته کدوسبز :. روغن زیتون. 3 قاشق سوپخوری. سیر ریز خرد شده. 2 حبه. کدو سبز رنده شده. 2 عدد. نمک. یک قاشق چایخوری. فلفل سیاه پودر شده. یک دوم قاشق چایخوری. تخم مرغ. یک عدد. برگ ریحان ریز

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سوپ سم زدای سیر و زنجبیل

پخت سوپ سم زدای سیر و زنجبیل. این سوپ خوشمزه یکی از غذاهای سالمی است که مواد تشکیل دهنده آن خاصیت سم زدایی دارد. سوپ سیر و زنجبیل سیستم داخلی بدن را پاکسازی می کند، به هضم غذا کمک می کند، اشتها را بالا می برد، خاصیت آنتی اکسیدان دارد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و برای درمان سرماخوردگی مفید است. اگر روزانه یک لیوان از این سوپ نوش جان کنید نه تنها از سرماخوردگی و سرفه حفظ می شوید بلکه همیشه سالم می مانید. مواد لازم برای سوپ سم زدای سیر و زنجبیل :. پیاز بزرگ. ۳ عدد. گوجه فرنگی بزرگ. ۳ عدد. سیر. ۱۵ – ۲۰ حبه. زنجبیل بزرگ. ۱ عدد. نمک. به مقدار

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سوپ لیمو و مرغ به همراه اسفناج و شوید

طرز پخت سوپ لیمو و مرغ به همراه اسفناج و شوید. سوپی که در خانه درست می کنید همیشه از نمونه هایی که به صورت نیمه آماده و کنسرو شده فروخته می شود بهتر و سالمتر است و اما این سوپ علاوه بر اینکه بسیار سالم است بعد از امتحان کردنش باعث می شود دیگر هیچگاه به سمت سوپ های آماده نروید. شاید با خود بگویید چنین سوپ هایی فقط به درد زمانی می خورد که سرما خورده هستید اما باید بگویم این سوپ حتی وقتی مریض نیستید هم می تواند به پیشگیری از بیماری های فصل سرما کمک کند. این سوپ حاوی سبزیجات بسیاری مانند هویج، اسفناج، شوید و تره است بنابراین مقدار زیادی مواد مغذی ر

ادامه مطلب ...
طرز تهیه کتلت جعفری و سویا

نحوه پخت کتلت جعفری و سویا. مواد لازم برای کتلت جعفری و سویا :. سویای ریز. ۴۰۰ گرم. سیب زمینی آب پز شده. ۶۰۰ گرم. تخم مرغ. ۳ عدد. جعفری خرد شده. ۱۰۰ گرم. گشنیز. ۳۰ گرم. پودر سیر. در صورت دلخواه. آرد سوخاری. به میزان لازم. پیاز. ۱ عدد. روغن و ادویه. به میزان لازم. طرز تهیه کتلت جعفری و سویا :. سویا را برای چند ساعت در آب خیس کنید و سپس در تنظیف بریزید تا آب آن کاملاً گرفته شود در ظرف مناسب پیاز را رنده کنید و سیب زمینی، جعفری و گشنیز را اضافه کنید. تخم مرغ، ادویه و آرد سوخاری را به مواد بیفزایید و خوب هم بزنید. طوری که مواد کاملاً با هم مخلوط و

ادامه مطلب ...
طرز تهیه ناگت سبزیجات

ناگت سبزیجات غذای مخصوص گیاهخواران. مواد لازم برای ناگت سبزیجات (۴ – ۲ نفر) :. پوره سیب زمینی. یک و نیم پیمانه. پودر سوخاری. نصف پیمانه. اسفناج پخته و خرد شده. یک سوم پیمانه. روغن سرخ کردنی. به مقدار لازم. نمک. یک چهارم قاشق چایخوری. فلفل سیاه. به مقدار لازم. طرز تهیه ناگت سبزیجات :. فر را با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد روشن کنید. درون ظرف مخصوص پخت، لایه ای از فویل آلومینیومی قرار داده، روی آن را کمی روغن اسپری کرده و کنار بگذارید. درون یک بشقاب با استفاده از یک چنگال، پودر سوخاری را با یک چهارم قاشق چای خوری نمک خوب مخلوط کنید و آن را کنار بگذار

ادامه مطلب ...
طرز تهیه برنج گل کلم، غذایی رژیمی

طرز تهیه برنج گل کلم. برنج یکی از اصلی ترین خوراکی های ما ایرانیاست که تقریبا هر روز سر سفره هایمان است اما گاهی ممکن است رژیم لاغری داشته باشیم و به همین دلیل تصمیم گرفته باشیم برنج را حذف کنیم برای چنین مواقعی یک دستور ویژه برایتان دارم و آن هم برنج گل کلم است که باعث می شود جای خالی برنج را کمتر حس کنید علاوه بر این، این جایگزین برای برنج هم کم کالری تر است و هم خیلی مفید. مواد لازم برای تهیه برنج گل کلم :. گل کلم خام. ۵۰۰ گرم. فلفل دلمه ای. ۱/۴ از یک عدد. ریحان. ۱ مشت. سینه مرغ. ۱ عدد. پیاز داغ. ۱ قاشق غذاخوری. لیموترش. ۱ عدد. پودر پاپریکا.

ادامه مطلب ...
طرز تهی�� سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها

درست کردن سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها. برای تهیه این سالاد خوشمزه کافیست چند نوع سبزی خوش طعم را با مقداری چاشنی ترکیب کنید و از طعم آن لذت ببرید. مواد لازم برای سالاد سبزیجات :. آبغوره. 2 قاشق سوپخوری. زرشک. 2 قاشق سوپخوری. گردو خرد شده. 2 قاشق سوپخوری. سیر رنده شده. 2 حبه. پیازچه خرد شده. 5 عدد. پودر آویشن. یک دوم قاشق چایخوری. پودر زیره. یک دوم قاشق چایخوری. نمک و فلفل سیاه. به میزان لازم. سبریجات معطر خرد شده. 250 گرم. روش تهیه سالاد سبزیجات :. آب غوره، زرشک، گردو، سیر، پیازچه، پودر آویشن، پودر زیره، نمک و فلفل سیاه را درون کاسه ای ریخته

ادامه مطلب ...
طرز تهیه پای سبزیجات رژیمی

پخت پای سبزیجات رژیمی، یک شام خوش طعم گیاهی و کم کالری. پای سبزیجات رژیمی یکی از خوشمزه ترین غذاهایی است که بین گیاهخواران و کسانی که رژیم لاغری دارند مشترک است. مواد لازم خمیر پای :. آرد. سه و نیم لیوان. کره. 220 گرم. آب سرد. پنج قاشق غذاخوری. زرده تخم مرغ. دو عدد. آب لیمو. دو قاشق غذاخوری. نمک. یک قاشق چایخوری. شکر. سه قاشق غذاخوری. روش تهیه خمیر پای :. آرد را با شکر و نمک مخلوط کنید. کره سرد و سفت را به تکه های کوچک برش بزنید و اضافه کنید سپس با نوک انگشتان دست مواد را باهم مخلوط کنید. آب سرد، آب لیمو و تخم مرغ را داخل کاسه ای بریزید و با چ

ادامه مطلب ...
طرز تهیه دلمه کدو ایتالیایی

طرز تهیه دلمه کدو ایتالیایی غذایی مناسب گیاهخواران. دلمه کدو ایتالیایی، یک پیش غذای 10 دقیقه ای با مایکروفر. دلمه کدو ایتالیایی یک پیش غذای مخصوص گیاهخواران است که با اضافه کردن مرغ می تواند به یک غذای کامل تبدیل شود. این پیش غذا را به راحتی در عرض 10 دقیقه می توانید داخل میکروفرتان درست کنید. یک دستور ساده و مقوی برای گیاهخوارانی که با تخم‌مرغ و لبنیات مشکلی ندارند. این خوراک می تواند در کنار انواع غذاهای گوشتی قرار بگیرد یا با اضافه کردن مرغ یا ماهی پخته و گریل شده تبدیل به یک غذای اصلی شود. مواد لازم برای دلمه کدو ایتالیایی : برای 2 نفر. ا

ادامه مطلب ...
طرز تهیه چلو گوشت گیاهی با هویج

مواد مورد نیاز برای 4 نفر. مواد لازم برای تهیه چلو گوشت گیاهی با هویج :. سویای درشت. 150 گرم. روغن مایع. به میزان لازم. پیاز خرد کرده. 5 تا 6 قاشق سوپخوری. زردچوبه. 1 قاشق چایخوری. فلفل سیاه. یک دوم قاشق چایخوری. پودر دارچین. 1 قاشق چایخوری. هل. 10 عدد. پودر زنجبیل. 1 قاشق چایخوری. رب گوجه فرنگی. 2 قاشق سوپخوری. نمک. 1 قاشق چایخوری. زعفران حل کرده. 1 قاشق چایخوری. هویج متوسط. 3 عدد. طرز تهیه چلو گوشت گیاهی با هویج :. سویا را به مدت 2 ساعت در آب ولرم بخیسانید. بعد در آبکش بریزید. حالا در قابلمه‌ی مناسبی، قدری روغن مایع بریزید و آن را روی اجاق

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه